Milijuni ljudi na planeti svakodnevno pokušavaju pronaći odgovor na pitanje: "Kako smršaviti?". Poznato je da je najučinkovitiji način niskokalorična dijeta u kombinaciji s vježbanjem.

A kako oni koji su žedni sklada ne moraju proučavati mnoštvo informacija o dijetici, objavljujemo danas Top 10 niskokaloričnih namirnica, Usput, većina ih sadrži puno vitamina i minerala korisnih za naše zdravlje.

10. Grožđe: 60 kcal / 100g

U opisu mnogih popularnih dijeta, grožđe se preporučuje isključiti iz prehrane zbog visokog sadržaja šećera. Međutim, ovaj vrijedni proizvod sadrži magnezij, bakar, kalij, antioksidante. Zahvaljujući svojoj slatkoći, grožđe daje osjećaj sitosti i poboljšava raspoloženje.

9. Mango: 57 kcal / 100g

Mango je koristan zbog visokog sadržaja karotenoida, što naše tijelo pretvara u vitamin A. Osim toga, voće sadrži kalij, vitamin C, vlakna. Treba imati na umu da je težina jednog ploda od 150 do 300 grama.

8. Jogurt s malo masti: 56 kcal / 100g

Mliječni proizvodi su vrlo važni za održavanje zdravog probavnog trakta. Osim toga, ako je niskokalorični jogurt uključen u prehranu, pružit će tijelu kalcij, kalij, vitamin K. Jogurt utažuje žeđ i daje osjećaj sitosti.

7. Slatka trešnja 48 kcal / 100g

Slatke i ukusne bobice imaju snažan antikancerogeni učinak, sadrže veliku količinu vitamina C, A, B1, B2, E, PP i kalija. A zbog sadržaja polifenola, bobice trešnje imaju i analgetski učinak.

6. Artičoka: 41 kcal / 100g

Kompleks enzima i šećera pomaže u normalizaciji krvnog tlaka. Artičoka također sadrži željezo, kalij, kalcij i magnezij. Usput, nakon što leži neko vrijeme, ovaj niskokalorični proizvod stječe slatkast okus.

5. Mrkva: 35 kcal / 100g

Obilje karotenoida mrkvu čini najboljim izvorima vitamina A. Jedenje mrkve indicirano je za bolesti mrežnice, kardiovaskularne bolesti i oslabljene funkcije bubrega i jetre. Mrkva je korisna i sirova i kuhana, pirjana i pečena.

4. Brokula: 33 kcal / 100g

Brokula jasno tvrdi da nije samo jedno od najkaloričnijih, već i najkorisnije povrće. Brokula konkurira mliječnim proizvodima u pogledu kalcija, a opskrbljuje i vitamine A, E, C, grupu B, PP, kalij, željezo, fosfor, natrij, magnezij, mangan.

3. Agrumi (naranče 37 kcal / 100 g, limun 19 kcal / 100 g)

Niskokalorični i zdravi citrusi unijet će svijetle note u dosadnu prehranu. Jedno voće sadrži punu preporučenu dozu vitamina C. Osim toga, citrusi snižavaju kolesterol, sadrže kalij, kalcij i folnu kiselinu.

2. Krastavac 15 kcal / 100g

Krastavac je 95% vode i sadrži vitamine C, B1, B2, P, A, fosfor, kalcij, magnezij, željezo. A zbog sadržaja enzima, salata od krastavca koja se jede za večerom pomaže u probavi težih namirnica.

1. Čaj: 0 kalorija

Poznato je da pijenje puno tekućine guši glad i poboljšava opće dobro. A čaj nije samo najniže kalorični prehrambeni proizvod, već sadrži i puno korisnih tvari: antioksidansi, fluor, mangan, ima protuupalna i antialergijska svojstva.

Gledaj video: 5 NAMIRNICA KOJE KRIJU MRAČNE TAJNE (Svibanj 2025).