Ubrzavanje metabolizma izravan je put do ozdravljenja i gubitka težine. Međutim, tom pitanju treba pristupiti s mudrošću i strpljenjem. Postoji nekoliko jednostavnih načina za ubrzavanje metabolizma, a svi oni u kombinaciji pomoći će vam da se osjećate energičnije i zdravije čak i u proljeće i jesen, tijekom najtoplijeg razdoblja nedostatka vitamina i pojave umora.

5. Vozite što je više moguće

Možete i uvijek se morate kretati! Čak i ako niste prijatelji sporta ili su aktivne vježbe zabranjene, uvijek možete raditi lagane vježbe: ustati od stola i ispružiti noge, napraviti nekoliko zavoja u različitim smjerovima, masirati vrat. Ovo nije samo fizička aktivnost, već je i sjajan način da pomognete kralježnici da se nosi s sjedeći način života. Na svakom putovanju u javnom prijevozu, ponesite običnu gumenu kuglu sa sobom, sve dok je samo stisnete u šaku. Ovi jednostavni pokreti pomoći će tijelu da uvijek ostane u dobroj formi kako bi proširio metabolizam.

4. Pijte više čaja i kave

Prirodni zeleni čaj bez boja, okusa i okusa pomoći će vam da poboljšate metabolizam do pola! Samo 250 ml čaja i vaše će tijelo raditi u punom kapacitetu. Obična šalica kave pomoći će vam da ubrzate metabolizam za čak 4 sata. Naravno, sve to vrijeme treba provoditi u pokretu, barem minimalno.

3. Zdravi san najmanje 8 sati

Poznata je činjenica da tijelu treba najmanje 8 sati odmora za normalno funkcioniranje, ali ta je brojka isključivo individualna. Ovo je banalan nedostatak sna, koji dovodi ne samo do smanjenja metabolizma, već i do smanjenja mentalnih i tjelesnih sposobnosti. Svakako odvojite vrijeme za zdrav san i osjećat ćete se puno svježije.

2. Pokušajte ostati topli

Još jedna očigledna činjenica: što je tijelo toplije, to brže djeluje. Ako vam je hladno, tijelo se počinje zalihati mastima i nevoljko se riješi kalorija.

1. Jedite više proteina

Proteinska dijeta odavno se pokazala učinkovitom zbog ubrzavanja metabolizma. Međutim, nije potrebno odmah tražiti najteže od njih. Za opipljiv učinak dovoljno je samo svjesno odabrati vlastitu hranu, a ako je potrebno, odabrati bjelančevine umjesto ugljikohidrate.
Zahvaljujući ovim jednostavnim savjetima, možete lako dovesti svoje tijelo u akciju i ubrzati metabolizam. U samo nekoliko dana osjetit ćete navalu energije i vitalnosti, jer naše tijelo uvijek zahvaljuje na pažljivom stavu prema njemu.

Gledaj video: Recept kako popraviti krvnu sliku - ojačati krv (Svibanj 2025).