Začudo, čak i među kompetentnim i visoko kvalificiranim liječnicima uobičajeni su stereotipi koji se s liječnika na desetljeće prenose. A ovdje je top 5 najkorisnijih i zastarjelih medicinskih savjeta koje ne biste trebali slijediti.
5. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno
Ovaj je mit došao do nas iz inozemstva, u američkoj medicini ga zovu „8x8 pravilo“ - piti najmanje 8 čaša vode, jednu čašu 8 puta dnevno.
Međutim, američka Nacionalna medicinska akademija nudi drugu mogućnost - 2,7 litara za žene i 3,7 litara za muškarce svaki dan. Iako ovo izgleda kao značajno veća količina vode od pravila 8 × 8, važno je zapamtiti da ova preporuka uključuje ukupni unos tekućine (od juhe, čaja, kave itd.).
Drugim riječima, mnoga pića i hrana koja konzumiramo doprinose ovom svakodnevnom cilju, uključujući kavu, čaj, sok, mlijeko, voće i povrće, nabrojimo samo neke. Iako otprilike 20 posto vašeg unosa vode može doći iz hrane, ostatak bi trebao biti iz tekućine osim zaslađenih pića.
Pa što može utjecati na vašu vodnu ravnotežu?
- Trening U pravilu, svaka aktivnost koja proizvodi znoj zahtijeva nadopunu tekućine u tijelu. Za običnog sportaša to znači da pije vodu prije, za vrijeme i nakon treninga, u skladu s osobnim signalima žeđi. No, za vježbanje visokog intenziteta koji traju više od sat vremena, sportska pića su učinkovitiji način nadoknade izgubljenog elektrolita.
- Klima. Vlažna klima i velike nadmorske visine povećavaju rizik od dehidracije i zahtijevaju dodatni unos tekućine.
- Vaše zdravstveno stanje. Ljudsko tijelo brzo gubi vodu tijekom vrućice, proljeva ili povraćanja.
- Trudnoća i dojenje Oba postupka zahtijevaju povećan unos tekućine, jer adekvatna hidratacija može spriječiti hemoroide, zatvor i infekcije mokraćnog sustava. Trudnicama se savjetuje da piju oko 2,4 litre tekućine svaki dan, a ženama koje doje treba povećati unos tekućine na oko 3,1 litru dnevno.
4. Doručak je obavezan, da ne bi dobio višak kilograma
Mnogi dijetetičari ponavljaju preporuku koju ste vjerojatno čuli od svoje majke u djetinjstvu. Morate jesti ujutro, ovo neće prejesti za ručkom. To znači da se višak masnih rezervi neće taložiti na struku i bokovima.
Međutim, evo što je otkrio istraživački tim iz Australije nakon analize kontroliranih ispitivanja objavljenih između siječnja 1990. i siječnja 2018. godine.
- Nema dokaza da doručak doprinosi gubljenju kilograma učinkovito sagorijevanjem kalorija ujutro i popodne i sprječavajući sljedeće prejedanje.
- Preskakanje doručka neće utjecati na vašu glad.
- Metaanaliza rezultata studije pokazala je malu razliku u težini u korist sudionika koji su preskočili doručak. U prosjeku su bili lakši za 0,44 kg od onih koji su redovito jeli ujutro.
Autori studije iz svog su rada napravili sljedeći zaključak: prilikom preporuke doručka za mršavljenje kod odraslih osoba mora se paziti, jer to može dovesti do suprotnog učinka.
3. Vizija se pokvari od rada za računalom ili gledanja televizije
Znate li kakav je osjećaj "pijeska" u očima tijekom dužeg rada za računalom? Za mene - da, i doista postoji osjećaj da mi se oči polako „urušavaju“.
Međutim, neugodni osjećaji stranog tijela u očima nastaju zbog činjenice da rijetko trepnemo dugo gledamo u ekran. Očni mišići prekomjerno se nakupljaju, sluznica postaje suha.
Ako dugo radite za računalom ili gledate filmove u slabo osvijetljenoj sobi, gledate monitor s odsjajem ili se pomičete vrlo blizu zaslona (manje od 50 cm), tada vam vid stvarno "sjedi". Ako uklonite ove faktore, pa čak pokušate trepnuti češće i redovito radite vježbe za oči, tada će vid biti normalan.
2. Pijte antivirus protiv prehlade
Jedan od najkorisnijih savjeta liječnika. Nije ni čudo što kažu da ako ne liječite prehladu, ona nestaje za 7 dana, a ako se liječi, onda za tjedan dana. Nema antivirusnih sredstava koja ubrzavaju oporavak od prehlade.
Međutim, to se ne može reći za sve akutne respiratorne virusne infekcije (akutne respiratorne virusne bolesti). Na primjer, u liječenju gripe tipa A neki su antivirusni lijekovi doista učinkoviti.
1. Ne vlažite Mantoux test
Vjerojatno ste nakon čitanja imena kovali oči poput Tonyja Starka iz poznatog memea. I pomislili su: je li ovaj mit još uvijek u upotrebi? Čudno, da. U osnovi, među starijim liječnicima sovjetske škole. Ponekad ovaj savjet ima neočekivane forme, poput: ne možete samo mokriti prvi dan, možete ga malo mokriti, ali ne možete plivati itd.
Ranije u SSSR-u, prisutnost infekcije tuberkuloze u tijelu otkrivena je Pirkeovim testom, u kojem je bilo potrebno "ogrebati" kožu i na nju nanijeti otopinu tuberkulina. Bilo je nemoguće navlažiti Pirkeov uzorak da se ne opere tuberkulin. I Mantouxov test se vrši intradermalno, međutim, strahuje se od vodenih postupaka i netočnih rezultata imunološkog testa koji su joj nasljeđivali.
Iako možete ovlažiti Mantoux testNemojte ga trljati ili omotavati ljepljivim filmom ili ljepilom. Inače će doći do iritacije, što će izazvati porast reakcije, a liječnik može utvrditi da je test tuberkuloze pozitivan.
