Top 10 najzdravijih namirnica * Lijek

Send

Sastavljajući uravnoteženu prehranu, želimo je uključiti u nju većinu zdrave hrane, Srećom, nutricionisti, imunologi, gastroenterolozi i liječnici drugih specijalizacija često pišu o zaslugama određenih komponenti našeg jelovnika.
Pokušali smo odgovoriti na pitanje: "Koje su namirnice korisne? ”, Sastavljajući vlastiti top 10 na temelju preporuka medicinskih stručnjaka i stručnjaka za zdravu prehranu.
Dakle, danas su predstavljeni u našoj ljestvici najzdravija hrana.

10. Orašasti plodovi

sadrže ogromnu količinu minerala potrebnih čovjeku, masti i vitamine. Visokokalorični su, savršeno udovoljavaju gladi, blagotvorno djeluju na kardiovaskularni i hematopoetski sustav te povećavaju oštrinu vida.

9. Bobice

nije slučajno što su bili među 10 najzdravijih namirnica, Stručnjaci posebno ističu ljekovita svojstva borovnica, borovnica, jagoda i brusnica. Korisna svojstva takve bobice kao rajčica vrlo su cijenjena. Rajčice koje svi vole sadrže aktivni antioksidans likopen.

8. Mliječni proizvodi

- nezamjenjiv izvor kalcija i koristan za ljudsko tijelo lakto- i bifido-bakterije. Kefir, sir, fermentirano mlijeko - zdravi proizvodi za gušteraču, crijeva i probavni sustav u cjelini.

7. Zeleni čaj

nama je već odavno poznato i poznato. Jača krvne žile, snižava krvni tlak, šećer u krvi i kolesterol. Zeleni čaj i biljni napici na temelju njega - zdravi proizvodi za bubrege i štitnjača, imaju pročišćavajući, protuupalni i antivirusni učinak.

6. Mahunarke

- idealna zamjena za mesne proteine. Istodobno, sadrže veliku količinu vlakana, što pomaže čišćenju organizma. Jedenje mahunarki jača ljudski živčani sustav, daje smirenost i smirenost.

5. Dušo

Poznat je po antibakterijskim i imunostimulirajućim svojstvima. Ovaj prirodni proizvod gubi svoja ljekovita svojstva tijekom toplinske obrade, pa je bolje koristiti ga u čistom obliku.

4. heljda i zobena kaša

- izuzetno zdravi proizvodi za trudnice i dojeće žene. Heljda nadoknađuje nedostatak željeza, dok zobena kaša snižava krvni tlak i uklanja toksine. Obje su žitarice hipoalergene, dakle jest zdrava hrana za djecuskloni alergijskim reakcijama.

3. Maslinovo ulje i masna riba

— proizvodi korisni za kožu, kosu, kardiovaskularni sustav, inhibiraju stvaranje stanica raka. Usput, masna je riba zdrava hrana za muškarce, Omega-3 masne kiseline snažno su protuupalno sredstvo, povećavaju fizičku izdržljivost, smanjuju rizik od tumora prostate.

2. Jabuke

- Najpristupačniji izvor vitamina C i antioksidanata. Oni također snižavaju kolesterol i šećer u krvi, sadrže puno vlakana.

1. Luk i češnjak

— proizvodi korisni za mozak, krvne žile i tjelesnog imunološkog sustava Posebnu vrijednost imaju jedinstvena esencijalna ulja i fintocidi sadržani u tim proizvodima. Po svojim antimikrobnim i restorativnim svojstvima luk i češnjak praktički nemaju analoge.

Naravno, nemoguće je utvrditi najkorisniji proizvod na svijetu, Zdrava prehrana treba sadržavati različite sastojke i biti uravnotežena u sastavu. Dodavanje u vaš izbornik 10 zdravih namirnica naša današnja ocjena, uskoro možete vidjeti istinu poznate teze Hipokrata.