Glavobolja sve više uzrokuje neugodnosti modernoj osobi. Previše vremena provodimo za računalom, malo se krećemo, ne spavamo dovoljno i ne udišemo svjež zrak.
Postoji mnogo načina da se riješite tako čestog oboljenja. U današnjem izboru koji smo sakupili Top 10 načina da se riješite glavobolje.
10. Aspirin
Od svih lijekova, aspirin najbolje pomaže kod glavobolje ako se pojavi kao rezultat prekomjerne napetosti. Ipak, treba uzimati aspirin, strogo poštujući doziranje. Najbolje je odabrati šumeće tablete topljive u vodi.
9. Zdrav san
Čak i 30 minuta spavanja može ublažiti glavobolju. Međutim, važno je odmarati se u ugodnom položaju, jer u suprotnom trbušni mišići vrata i leđa mogu izazvati novi napad boli. Usput, ljubavnici koji spavaju na trbuhu često pate od glavobolje.
8. Tjelesna aktivnost
Umjereni stres, poput žustre šetnje parkom ili mirnog plivanja, pomoći će u ublažavanju opsesivne boli koju uredski radnici često trpe zbog prenapučenosti mišića vrata i sjedenja za računalom.
7. Pravilno disanje
Uz pravilno disanje, želudac bi trebao biti u dobrom stanju, a ako dlan stavite na donja rebra prstima u središte prsnog koša, kada udišete, trebali bi se odmaknuti jedan od drugog. Možete naučiti kako pravilno disati na satovima joge ili pilatesa. Kada pokrene glavobolja, dovoljno je nekoliko minuta duboko i pravilno udahnuti kako bi bol prigušila.
6. Traka za glavu
Vezanjem glave šalom ili šalom smanjujemo protok krvi u glavu. Ovu metodu često koriste žene koje pate od migrene. Čvrsti zavoj pomaže u uklanjanju ugnjetavajuće boli.
5. Opuštanje oka
Stalno škljocanje i napetost očnih mišića neminovno uzrokuje glavobolju. Sunčanog dana na ulici morate nositi tamne naočale i odmoriti se dok radite za računalom. Jednostavna vježba može vam pomoći kod glavobolje - pokrivamo oči dlanovima obje ruke i nekoliko minuta sjedimo u takvoj nepromišljenoj tami.
4. Pravilna hrana
Ako se glavobolja javlja redovito, trebali biste smanjiti udio soli u prehrani, napustiti soda, alkohol i konzerviranu hranu. Ali zeleno povrće, banane i zeleni čaj naprotiv, smatraju se najboljim pomagačima protiv bolova.
3. Povlačenje kofeina
Čak i ako vas glava boli zbog niskog tlaka, ne biste trebali piti nekoliko šalica jake kave - možete izazvati grč krvnih žila. Jaki crni čaj, kao i čokolada, mogu imati sličan učinak.
2. Prehrana
Često je glavobolja uzrokovana kašnjenjem ili preskakanjem obroka. Razina glukoze u krvi smanjuje se, krvne žile glave su prenapregnute i javlja se bol. Lagani zalogaj može pomoći u takvoj situaciji, ali obilna hrana uzrokovat će naglo širenje krvnih žila i novi napad boli.
1. Aromaterapija
Ako je glavobolja u nevolji sa zavidnom redovitošću, vrijedno je opskrbiti se esencijalnim uljima ružmarina, eukaliptusa, metvice, sandalovine. Možete nakapati par kapi na ubrus i pritisnuti ga na čelo, možete zapaliti aromatičnu lampu ili možete masirati sljepoočnice i vlasište odabranim uljem. Samo ulje treba biti visokokvalitetno i svakako prirodno.
