Više od 40 tisuća stanovnika Japana starije je od 100 godina, u Britaniji stogodišnjaka preko 9 tisuća, u Rusiji - oko 7 tisuća. Svaki od njih ima svoje tajne koje pomažu u održavanju dobrog raspoloženja, kao i tijela stoljećima.
U današnjem izboru predstavljamo Top 10 tajni dugovječnosti, Možda će nekome pomoći da oslobodi puni potencijal svog tijela i usadiće se u najduži, najcrnji i najsretniji život.
10. Jedite žitarice, ribu i povrće
Poznato je da većina stogodišnjaka koji su prešli stogodišnji prag živi u Japanu. I upravo je u ovoj zemlji osnova prehrane riža, riba i povrće. Ali meso, jaja i masna hrana na jelovniku praktički nisu prisutni. Znakovito je da su porcije na stolu prosječnog Japanaca mnogo manje od onih Europljana.
9. Dopustite sebi male slabosti
Željezna disciplina, stroga dijeta i stalni režim ne doprinose dugovječnosti koliko uravnotežen način života i mala zadovoljstva poput čaše vina, čokoladnih kolačića ili čaše alkoholnog pića.
8. Provedite više vremena u zraku
Duge šetnje pridonose jačanju i ozdravljenju tijela. Stoga je šetnja parkom korisnija od igranja sporta u zatvorenom fitnes klubu. Više od polovice poznatih stogodišnjaka puno vremena posvećuje hodanju.
7. Riješite križaljke
Trening mozga ključ je sretne dugovječnosti. Znanstvenici su dokazali da su jedan od najučinkovitijih simulatora obične križaljke, kao i sudoku, čajne zagonetke i druge jednostavne zagonetke.
6. Čuvanje obitelji i prijatelja
Opsežan krug ljudi u osobi podržava žeđ za životom. Više od 80% stogodišnjaka svakodnevno komunicira s obitelji i prijateljima, a mnogi vode aktivni društveni život.
5. zaspati se dovoljno
Manjak spavanja dovodi do poremećaja apsolutno svih sustava u tijelu. Znanstvenici preporučuju spavanje najmanje 8 sati dnevno. U snu se naše tijelo puno aktivnije oporavlja, a također se bori s negativnim učincima dnevnog stresa.
4. Pomaknite se
Nakon 30 godina, tijelo proizvodi sve manje hormona potrebnih za održavanje vitalne aktivnosti. Tjelesna aktivnost pomaže povećati otpuštanje hormona, kao i ojačati krvne žile, zglobove i mišiće.
3. Radite s užitkom
Omiljeni posao produžava život. Istodobno, rad ispod štapa doprinosi ranom starenju, izblijedanju zanimanja za život i stalnom stresu. Sociolozi tvrde da umjetnici, dirigenti i filozofi izgledaju mlađe od svojih godina.
2. Voljeti
Zagrljaji, poljupci i seks doprinose razvoju hormona sreće u tijelu, koji je jedan od najmoćnijih katalizatora mehanizma pomlađivanja. Stoga je bliskost voljene osobe ključ dugovječnosti i dobrog zdravlja.
1. Nemojte prejesti
Znanstvenici procjenjuju da stogodišnjaci u pravilu konzumiraju 2000 kalorija koje se ne preporučuju dnevno, već samo 1.500. Takva dijeta omogućuje vam da zaboravite na pretilost i duže aktivnosti održavate.
