Barem jednom u životu, svatko od nas bolno se pitao „Kako brzo zaspati?“. Ako doista trebate omamiti, ali to ne uspije, glavno je ne biti nervozni. Doista, od ovoga san ide još brže.
Ali postoje jednostavni trikovi za poraz nesanice u nekoliko minuta. O njima ćemo govoriti u našem Top 10 načina da brzo zaspite.
10. Šetajte prije spavanja
Pola sata čuda rade u mirnom kvadratu ili parku - živci se smiruju, glava se razilazi i tijelo se priprema za odmor. Glavna stvar je koncentrirati se na mir, prirodu, odmor, tako da se tijekom šetnje možete opustiti prije spavanja.
9. Otvorite prozor
Vrlo je teško zaspati u gužvi. Stoga svježi zrak ponekad pomaže u prevladavanju nesanice. Ovdje će biti korisni najbolji plastični prozori opremljeni zračnim ventilom. Liječnici preporučuju spavanje na temperaturi od 18-20 stupnjeva. Onima koji se boje smrznuti se nude tople ugodne pidžame.
8. Ne prejedajte prije spavanja
I uopće nije prijetnja za lik. Jakost u želucu ne doprinosi brzom zaspanju. Osim toga, prejedanje često dovodi do noćnih mora, jer tijelo doživljava stres.
7. Ne gladujte prije spavanja
Zaspati na prazan želudac vrlo je teško. Čak i ako vam je potrebna stroga dijeta, prije spavanja možete popiti čašu kefira ili biljnog čaja s kamilicom i valerijanom kako biste bolje zaspali.
6. Seksajte se
Brz i pouzdan način jamči odvratnost od svih briga i miran san u naručju voljene osobe. Samo se nemojte upuštati u eksperimente i složene akrobatske poze - bolje je odgoditi ih u slučaju da ne možete zaspati do jutra.
5. Unesite toplu kupku
Važno je održavati ispravnu temperaturu vode - 37-38 stupnjeva. Vruća voda uklanja san kao rukom. Možete dodati esencijalna ulja, na primjer, lavandu ili ylang-ylang - 5-6 kapi, ne više.
4. Pijte čaj od kopra ili toplo mlijeko
I to i još jedno piće potiče opuštanje i uspostavlja uspavano raspoloženje, pogotovo ako ga dopunite žlicom meda. Ali obični čaj može imati nepoželjan tonički učinak.
3. Promijenite posteljinu
Luksuzni svileni set zasićenih boja može u potpunosti oduzeti san. Posteljina mora biti u što mirnijim bojama, a tkanina tijelu ugodna. Isto vrijedi i za pidžamu i spavaćice.
2. Razmislite
Brojanje nije potrebno ovcama. Netko poput slonova, netko - leptiri, netko novčanice dostojnog naziva. Glavna stvar je usredotočiti se na račun, jer mehaničko nabrajanje brojeva od jedan do milijun nema učinka.
1. "Oslobodite" svoje misli
Kaos u glavi vrlo često vas budi. U takvoj situaciji nemojte se prisiljavati na smirenje. Bolje je pustiti svoje misli da slobodno teku u bilo kojem smjeru, promatrajući ih sa strane. Metoda zahtijeva određeni trening, ali nakon savladavanja vještine, djeluje gotovo besprijekorno.
