Unatoč aktivnoj popularnoj promociji zdravog načina života, u modernoj Rusiji puši oko 30% žena i gotovo 55% muškaraca. Nije se lako riješiti loše navike, jer nikotin nije samo integriran u metabolizam, već i čvrsto ulazi u stil života.
Danas nudimo 10 najboljih načina za prestanak pušenja, Svaka od ovih metoda pomogla je stotinama ljudi da trajno odustanu od ovisnosti.
10. Snaga i volja
Ljudi koji, osim ove dvije osobine, koji također imaju snagu volje, biraju trenutni način na koji će prestati pušiti. Jao, to je i najjednostavnije i najsloženije. Suština metode je da, pušivši posljednju cigaretu, zauvijek zaboravi na duhan. Mnogi ljudi prestaju pušiti na ovaj način.
9. Zamjena
Ova metoda temelji se na okupaciji usta i ruku raznim dobrotama umjesto uobičajene cigarete. Važno je samo pratiti broj kalorija u istim tim „zamjenama“, tako da odustajanje od pušenja ne treba istovremeno odustati i jesti.
8. Za tvrtku
Prestanak pušenja puno je manje bolan ako to činite s nekim. Možete se čak kladiti da u proces unesete natjecateljski duh. Potrebno je samo poštivati dva pravila: ne varati se i provesti što više vremena pored saveznika.
7. Sport
Za ljubitelje aktivnog načina života, možda će biti prikladna i promjena cigareta za bavljenje zanimljivim sportom. Redovita tjelesna aktivnost uzrokuje osjećaj zadovoljstva zbog biokemijskih procesa. U ovom je stanju borba sa svojim lošim navikama mnogo lakša i ugodnija. Osim toga, sport uvijek poboljšava izgled.
6. Naknada
Metoda je pogodna za praktične, oprezne ljude. Oni izračunavaju količinu novca spremljenog na kupljenim cigaretama i svaki se mjesec nagrađuju ugodnom kupnjom. Ova je tehnika vrlo pogodna za žene, jer ono što bi moglo biti ljepše od kupnje nekakvih sitnica.
5. Prestanite pušiti u skladu s knjigom
Legendarna knjiga A. Kara "Mnogi pušači s velikim iskustvom da se riješe loših navika zauvijek su pomogliJednostavan način prestanka pušenja”. Ova se knjiga može kupiti u papirnatom obliku, može se preuzeti elektroničkim putem, čak možete je snimiti u audio formatu na telefon ili mp3 uređaj.
4. Hipnoza ili kodiranje
Psihoterapeut nadahnjuje pušača da više ne želi pušiti. To se može dogoditi sa ili bez hipnoze. Vrlo je važno da i sam pacijent ima želju prestati pušiti i da ne posegne za cigaretom iz tog razloga, a ne iz straha da će „razbiti kodiranje“. Ako dođe do kvara, bolje je ponovno doći na sastanak, gdje će liječnik sam odrediti što je najbolje učiniti - ukloniti postavke ili obrnuto kako bi pojačao učinak.
3. Alternativni izvori nikotina
Žvakaće gume i nikotinske lizalice, pilule za pušenje, flasteri protiv nikotina po popularnosti nadmeću se s poznatom knjigom Kara. Oni zaista pomažu u prevladavanju fizičke ovisnosti, kao i u prevladavanju "sindroma povlačenja". Problem je u tome što ako pušač nije dovoljno ozbiljan, sve ove stvari za njega će biti potpuno beskorisne.
2. Pojedinačni let
Sve je genijalno jednostavno! Izbacite posljednji paket, uđite u vlak i krenite prema pustinji. Prebacivanje iz spuštanja postepeno postaje u modi. Dugi kordon šumskih ili usamljenih meteoroloških stanica smještenih u tajgi savršen je za ovu svrhu. Ne možete više pobjeći s cigaretama ako je najbliža trgovina udaljena 50 kilometara.
1. Medicinska pomoć
Metoda je pogodna za ljude koji preferiraju službenu medicinu i znanstveno utemeljen pristup. Ako je potrebno, liječnik će propisati lijekove koji će pomoći u suzbijanju stresa, a također će pomoći u stvaranju režima koji je optimalan tijekom prestanka pušenja.
