Broj ljudi zaraženih koronavirusom u Rusiji već je premašio petsto. Nije tako kritična brojka u usporedbi s drugim državama, ali stanovnici naše zemlje ne brinu ni manje. Mediji još više pogoršavaju situaciju. Zabrinjavajuće vijesti, rasprave, nestanak robe s polica drogerija i trgovina - počinje panika.
Srećom, nisu svi izgubili glavu u strahu, a većina stanovništva ostaje mirna. Ovdje su samo čak i većina hladnokrvnih ljudi već počeli sumnjati u povoljan ishod događaja. Ako ne želite paničariti, poslušajte savjete psihologa. Reći će vam kako preživjeti pandemiju i ne poludjeti od straha.
8. Priznajte da se bojite
Situacija nije baš ugodna, ljudi umiru u cijelom svijetu, broj zaraženih neprestano raste. Da ne biste drhtali od straha, prvo ga morate prepoznati. Nema u tome ništa sramotno. Da biste riješili problem, morate ga prihvatiti. Skupina psihologa sa Sveučilišta u Kaliforniji, Los Angeles, koja je proučavala strah od određenog predmeta ili radnje, zaključila je da je potrebno iznijeti svoje strahove naglas.
Ako nemate s kim s njima razgovarati, recite sve ogledalu, mačku ili vašu omiljenu meku igračku. Odredite čega se najviše bojite: pogoršanje dobrobiti, bolest rodbine ili poremećaj planova. Govoriti o negativnim emocijama jedan je od najpopularnijih načina za rješavanje svojih strahova.
7. Razgovarajte s ljudima
Građani koji su nedavno stigli iz inozemstva prisiljeni su provesti neko vrijeme u izolaciji. Čak i ako niste jedan od njih, sigurno ćete poduzeti sve mjere da izbjegnete nepotrebne kontakte s ljudima. To je točno. Ako imate priliku sjediti kod kuće, bolje je da ne iskušavate sudbinu i da se malo pobrinite za sebe.
To ne znači da se trebate sakriti u svom stanu i ograničiti komunikaciju s vanjskim svijetom. Osim osobnih sastanaka, postoje i mnogi drugi načini koji će vam pomoći u održavanju odnosa s rodbinom ili prijateljima. Možete razgovarati, razgovarati telefonom ili videozapisom. Ne pokušavajte sakriti glavu u pijesak, ne skrivajte se od stvarnog svijeta.
6. Ne raspravljajte o situaciji s koronavirusom prečesto
Već ste shvatili da se ne smijete lišiti komunikacije, već pažljivo birajte teme za razgovor. U životu, dakle, ima dovoljno negativnosti. Ako stalno raspravljate o važnim pitanjima: "Koliko je ljudi zaraženo?", "Koliko je umrlo?", Tjeskoba nikada neće nestati. Naprotiv, živjet ćete u atmosferi stalnog straha.
Naravno, još uvijek je potrebno najmanje informacija. Sve što trebate znati: pandemijska ponašanja, znakovi bolesti. Podijelite ih s rodbinom i prijateljima, a sve ostalo nije važno.
5. Ne čitajte lažne vijesti
Internet je pun lažnih podataka. Strah se u većini slučajeva pojavljuje nakon susreta sa šokantnim vijestima. Izbjegavajte neprovjerene izvore. Da biste bili u toku s velikim događajima, idite na pouzdana web mjesta. Izbjegavajte društvene mreže. Trenutno je preostala jedna tema za raspravu i svi smatraju da je njegova dužnost pisati "najnovije vijesti" iz kategorije "jedna baka je rekla."
Roskomnadzor je upozorio medije i informacijske resurse Interneta na odgovornost za širenje lažnih podataka. Oni će poduzeti najoštrije mjere, uključujući oduzimanje dozvola i ograničenja pristupa resursima. U odnosu na pojedince - administrativna odgovornost i novčana kazna do 100 tisuća rubalja za prvo kršenje, drugo će koštati 300 tisuća rubalja.
4. Povjerenje liječnicima
Ako vam se pojave znakovi koronavirusa, obratite se stručnjaku. Kao što pokazuju iskustva, čak se i liječnici zaraznih bolesti ne mogu sami nositi s bolešću. Popis lijekova u borbi protiv koronavirusa već je poznat, ali to su samo preporuke. Svaki je slučaj individualan, ne riskirajte svoje zdravlje.
Ne odbijajte hospitalizaciju, bolnica ima svu potrebnu opremu, a ako postoji prijetnja po život, liječnici će pomoći. Ne razmišljajte o lošem. Da, postoje oni koji nisu mogli pobijediti bolest, ali broj smrtnih slučajeva nije toliko velik. Većina ljudi se oporavlja.
3. Radite korisne stvari.
Ako ste na samoizolaciji ili u karanteni na poslu, ne započinjte dugoročne veze s kaučem i televizorom. Razmislite o onim stvarima koje ste dugo željeli raditi, ali niste imali dovoljno vremena. Možete provesti generalno čišćenje u stanu, riješiti stvari u ormarima, pročitati zanimljivu knjigu i baviti se samoobrazovanjem.
Ako imate djecu, ovo je sjajna prilika da provedete vrijeme s cijelom obitelji. Igrajte se, budite kreativni, prošetajte. O, usput, o šetnji. Liječnici im to ne zabranjuju, svježi zrak je vrlo koristan. Pokušajte ići tamo gdje ima najmanje ljudi. Izbjegavajte bučne ulice. Ako je moguće, idite u park, u prirodu, dat će vam mir. Odmarat ćete se ne samo svojim tijelom, već i dušom.
2. Ne brinite ako sve pođe po zlu
Neki se brinu ne zbog bolesti, već zato što ne mogu ići na putovanje ili odlučno poslovno putovanje. Da, proslava rođendana u restoranu također vjerojatno neće uspjeti, a kupnja automobila morat će se odgoditi. Cijene rastu, ljudi su nezaposleni, gospodarstvo pati od coronavirusa. Razloga za iskustva ima mnogo, ali vrijede li oni?
Sada je glavna stvar vaše zdravlje i zdravlje vaših najmilijih, a ne karijera ili putovanje u Europu. Misli na dobro. Ako vam ovo ne pomogne, razmislite o lošem. Sjetite se najtežih razdoblja svog života. Sve će proći, situacija će se prije ili kasnije normalizirati. Ne brinite o onome na što ne možete utjecati.
Ako se ne možete umiriti, napravite malu vježbu. Nacrtajte na papir dvije zdjelice vage. Jedan od njih su vaši planovi, a drugi je rizik od dobivanja koronavirusa i infekcije drugih ljudi njime. Odmjerite prednosti i nedostatke i sva vaša žaljenja će ispariti.
1. Sjetite se bolesti koje ste iskusili
Svaka osoba tijekom života je bolesna, i to više nego jednom. ARVI, ARI - najčešće bolesti. Nitko ne paniči kada uhvati curenje iz nosa. Naravno, u slučaju koronavirusa sve je puno ozbiljnije, ali pomislite da to nije prva bolest s kojom ste se morali suočiti.
Puno su opasnije bolesti - onkologija, HIV. Većina njih je neizlječiva. Stotine male djece koja su tek počela živjeti bori se protiv raka i cerebralne paralize. Na svijetu postoji mnogo strašnih stvari, a pandemija nije najgora stvar koja se može dogoditi.
Nadajte se najboljem, slijedite mjere opreza i zapamtite da epidemija koronavirusa nije zauvijek.
