Uredski radnici spadaju u najnezdravnije skupine na tržištu rada. Svakodnevno sjedenje po nekoliko sati povlači bolove u leđima, oštećenje vida i druge probleme.

Predstavljamo vam top 5 najčešćih bolesti uredskih radnika.

5. Problemi sa kralježnicom

Mnogi radnici s bijelim ovratnicima sjede na radnom mjestu u neudobnoj stolici i na mjestu koje je daleko od onoga prikazanog na slikama "ispravnog držanja". Zbog toga nastaje bol u leđima, posebno u donjem dijelu kralježnice.

Dugo zadržavanje u jednom položaju negativno utječe na mišiće fleksura kuka. A slabo fleksibilni mišići bedara mogu pridonijeti bolovima u leđima, jer napeti kukovi prisiljavaju zdjelicu da se nagne naprijed, naprežući stražnji dio leđa.

Kao prevenciju, morate redovito odmarati sjedeći posao, barem otići na šalicu čaja ili kave.

4. Pretilost i bolesti srca

Radnici mozga tijekom dana kreću se vrlo malo. A kad se vrate kući, toliko se umori da nakon večere leže na sofi ili sjede za svojim kućnim računalom. Takav sjedeći način života uključuje rizik od razvoja srčanih i krvožilnih bolesti. A masti koje su se nakupile tijekom mnogih dnevnih zalogaja nemaju vremena potrošiti. Pretilost je jedan od lidera na crnoj listi bolesti uredskih radnika.

Kako ne biste brojali nabore do struka i ne biste zgrabili srce, trebali biste tjelesno baviti tjelesnim aktivnostima (barem 30 minuta dnevno), ponijeti domaći ručak sa sobom umjesto raznih "brzih juha" i piti više vode. Želudac napunjen vodom zahtijeva manje hrane.

3. Naprezanje očiju

Osjećaj "pijeska u očima" i zamagljen vid uključen je u top 5 pritužbi uredskih radnika. Kontinuiran, višesatni rad za računalom - što bi mogao biti povoljniji uvjet za pojavu problema s vidom? Neugodne senzacije u očima, kao i bol u vratu ili vratu, mogu biti znakovi jakog umora očiju. Miopija, sindrom suhog oka, dalekovidnost i druge bolesti mogu se izbjeći redovitim pauzama u radu i davanjem očiju odmaranje.

2. Sindrom karpalnog tunela

Svaka akcija koja se ponavlja iznova i iznova (poput tipkanja ili pomicanja miša) može prouzrokovati ozljede ili bol. Sindrom karpalnog tunela jedno je od najčešćih bolesti uredskih radnika. Njegovi simptomi su peckanje, utrnulost, svrbež ili čak akutna bol koja nastaje kada se živac koji prolazi kroz podlakticu komprimira između kostiju i tetiva u zglobu. Da biste izbjegli pojavu sindroma tunela, trebate držati četku izravno pri radu s mišem. Četkica bi trebala biti na stolu, što dalje od ruba. Za dodatnu udobnost možete kupiti jastučić za miš sa gumenim umetcima.

1. stres

Stres može biti problem osobi bilo koje profesije. Ali uredski radnici koji se ne bave fizičkim radom imaju manje mogućnosti "puštanja pare" kako bi se riješili nekih negativnih emocija. Prema konsultantskoj firmi RJC Associates, oko 22% američkih uredskih radnika dovelo je do suza zbog stresa na radnom mjestu, a 9% zaposlenika reklo je da je stres doveo do fizičkog zlostavljanja. Za upravljanje stresom koriste se metode opuštanja i dubokog disanja, a video igre, poput dobrog starog Tetrisa, jedan su od načina za smanjenje stresa kao najčešće bolesti uredskih radnika.

Gledaj video: Otvoreno: Veliki uspjesi hrvatskih liječnika,. (Siječanj 2025).